Hello Bertrand et merci pour cette réflexion. Je suis réservé pour ma part quant à l'attention que l'on doit porter aux insomnies ; je parle évidemment des insomnies liées au stress et non aux événements extérieurs (enfants par exemple). En effet, des études ont mis en lumière un sentiment que l'on a souvent : les craintes et les problèmes prennent souvent des proportions démesurées dans notre esprit quand elles arrivent durant la nuit, en milieu de notre phase de sommeil.
J'ai tendance à abonder dans ton conseil de noter ce qui nous passe par la tête durant les insomnies/angoisses noctures mais plutôt dans une optique de se "vider la tête" et permettre de programmer le fait de relativiser ces problèmes le lendemain.
Je crains en effet qu'en installant une démarche de réflexion profonde durant des insomnies, on entraine notre cerveau petit-à-petit en lui renvoyant des signaux du type "Tu as bien fait de m'avertir" et on lui cautionne le fait de renouveler ces stimulations qui sont au final assez négatives.
C'est évidemment une réflexion très personnelle que j'ai à l'écoute de ton épisode.
Hello Bertrand et merci pour cette réflexion. Je suis réservé pour ma part quant à l'attention que l'on doit porter aux insomnies ; je parle évidemment des insomnies liées au stress et non aux événements extérieurs (enfants par exemple). En effet, des études ont mis en lumière un sentiment que l'on a souvent : les craintes et les problèmes prennent souvent des proportions démesurées dans notre esprit quand elles arrivent durant la nuit, en milieu de notre phase de sommeil.
J'ai tendance à abonder dans ton conseil de noter ce qui nous passe par la tête durant les insomnies/angoisses noctures mais plutôt dans une optique de se "vider la tête" et permettre de programmer le fait de relativiser ces problèmes le lendemain.
Je crains en effet qu'en installant une démarche de réflexion profonde durant des insomnies, on entraine notre cerveau petit-à-petit en lui renvoyant des signaux du type "Tu as bien fait de m'avertir" et on lui cautionne le fait de renouveler ces stimulations qui sont au final assez négatives.
C'est évidemment une réflexion très personnelle que j'ai à l'écoute de ton épisode.
Bonne journée !